Remedios Naturales

Ansiedad y Estrés

La ansiedad se define como un sentimiento de preocupación, temor o miedo. La ansiedad y el temor hacen parte de nuestra vida. Podemos sentir ansiedad al caminar por una calle oscura, cuando tenemos que hacer una entrevista de trabajo, cuando tenemos que presentar alguna prueba o examen, entre otros. Esta situación regularmente se acaba poco tiempo después de haber salido de la situación.

El estrés se define como una respuesta natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras. Es una sensación que creamos al reaccionar a ciertos acontecimientos. Es la manera en la que el cuerpo se enfrenta a un reto.

El estrés es un proceso de interacción entre los acontecimientos del entorno y nuestras respuestas físicas, cognitivas y emocionales.

Consejos y recomendaciones:

-Se recomienda dormir el tiempo suficiente, entre 7 u 8 horas diarias.

-Utiliza el tiempo de comer como tiempo para descansar.

-Evita el consumo de bebidas alcohólicas y asimismo evita fumar.

-Mantén una alimentación sana, aumentando la ingesta de frutas y vegetales frescos.

-Trata de dejar todos los trabajos en la oficina.

-El tiempo de descanso, no lo conviertas en otra cosa, disfrútalo y descansa, haz de este un rato agradable para ti y tu familia.
-Realiza actividades físicas con frecuencia. El ejercicio es uno de los mejores antiestresantes.

-No exageres las consecuencias negativas de un problema.

-Mantén tus tareas organizadas y reparte tu tiempo para todas tus obligaciones, que esto no se convierta en algo tormentoso para ti.

-No saques a relucir conflictos del pasado.

-Resuelva los pequeños problemas. De este modo, puede adquirir una sensación de control.

-Se recomienda que veas los cambios como un reto positivo, no como una amenaza.

-Realiza ejercicios de relajación como yoga o meditación.

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