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Anemia, alimentos, remedios, jugos y consejos

Conoce en el siguiente artículo alimentos recomendados para la anemia, además de remedios, juegos naturales y consejos y recomendaciones

La anemia es un síndrome que se presenta por la disminución anormal de glóbulos rojos contenidos en la sangre o del nivel de hemoglobina.

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La anemia se presenta debido a que la sangre no transporta la cantidad suficiente de oxígeno al resto cuerpo.

 

Causas de la anemia

No tener suficiente hierro en la sangre, el cuerpo necesita hierro para la producción de hemoglobina. La hemoglobina es la proteína rica en hierro que brinda a la sangre su color rojo, también es la encargada de transportar el oxígeno desde los pulmones hacia todo el cuerpo.

 
La pérdida de sangre

En el caso de la pérdida de sangre, el cuerpo se ve afectado al perder una gran cantidad de glóbulos rojos siendo así más propensos a desarrollar anemia.

La pérdida de sangre se puede presentar por muchas causas, desde la falta de hierro hasta cirugías, accidentes, en las mujeres períodos menstruales abundantes, traumatismos, cáncer. Entre otras causas.

La falta de producción de glóbulos rojos y el debilitamiento del sistema inmune.

Un aumento poco común en la destrucción de glóbulos rojos debido a enfermedades.

 
Una mala alimentación

Una mala alimentación y carencia de hierro, vitamina B12, ácido fólico, vitamina C, riboflavina y cobre. Todas estas carencias impiden la producción de los glóbulos rojos necesarios.

 
Enfermedades

Enfermedades crónicas y hereditarias también pueden ser causantes de anemia, por ejemplo, las enfermedades que no permiten la absorción correcta de los nutrientes pueden implicar una menor producción de glóbulos rojos y un mal funcionamiento del sistema inmune.

También el Cáncer, el VIH o sida y enfermedades de los riñones pueden causar anemia, ya que dificultan la producción de glóbulos rojos, son más propensas las infecciones o algunas medicinas para estas enfermedades también pueden estar implicadas.

 
Embarazo

Durante el período de embarazo se pueden ver afectadas las concentraciones de ácido fólico y hierro. Se puede desarrollar anemia por la falta de glóbulos rojos.

La anemia se puede presentar por alguna de las anteriores causas, aunque también se puede deber a otras causas.

 

Síntomas de la anemia

Cuando la anemia es muy leve o si va muy lentamente es posible no sentir ningún síntoma en las primeras etapas.

Es común sentirse cansado o con debilidad general.
Llegan problemas para tener una buena concentración y con tareas que exigen pensar.
El ejercicio se va volviendo más complicado de lo normal y se tienen problemas para respirar.
Son comunes los dolores de cabeza.
Uñas débiles.
Mareos al tratar de ponerse de pie.
Piel pálida.
Sentir la lengua adolorida muy seguido.
Palpitaciones.
Problemas para conciliar el sueño.
Retención de líquidos.
Menstruación irregular.
Problemas de visión.

 

Alimentos recomendados

Se recomiendan alimentos altos en hierro, vitamina B12, también altos en clorofila ya que algunos de sus componentes son parecidos a los de la hemoglobina que transporta oxígeno al cuerpo. También se recomiendan los alimentos ricos en ácido fólico.

 

La espelta y el mijo

Son una buena alternativa a la leche, las bebidas de espelta y mijo brindan importantes cantidades de hierro.

 

Ensaladas

Una ensalada fresca con espinaca, lechuga, berros, zanahoria, manzana, semillas de calabaza, semillas de girasol, amaranto, frutos secos como almendras y aceite de oliva.

Ensalada

 

Las lentejas

Además de ser un alimento rico en proteína, también es una gran fuente de hierro que podemos aprovechar. Son muy ricas y se pueden comer de varias maneras.

 

Otros alimentos ricos en hierro

Las carnes como la morcilla, el hígado, el lomo.

Pescados como las sardinas, las almejas, los caracoles y mejillones.

Los cereales integrales, la avena integral, pan integral.

Las legumbres también son excelentes como los garbanzos, las lentejas ya mencionadas, los frijoles, la soja, las judías blancas.

Las frutas, las verduras y frutos secos como las almendras, las semillas de girasol, los pistachos, las espinacas. Etc

Almendras

 

Alimentos que se deben evitar

Los alimentos por evitar son en su mayoría los que evitan la absorción correcta de hierro.

La cerveza y todas las bebidas alcohólicas.
Los helados.
Los dulces procesados, los chocolates y repostería.
También las bebidas gaseosas y los alimentos procesados.
Café.
El té.
La leche.
Bebidas con cafeína.

 

Remedios

 

Infusiones de ortiga y cola de caballo

En caso de que la anemia y la pérdida de sangre sea por causa de la menstruación abundante es recomendado pararla. Tomar infusión de ortiga o cola de caballo puede ser de gran utilidad.

 

Mezcla de naranja y zanahoria

Sacar el jugo a tres naranjas con una zanahoria previamente licuada, agrega una cucharada de miel de abejas y la yema de un huevo. Mezcla todo bien y tómalo todos los días en ayunas.

Zanahoria

 

Moras

Agregar a la licuadora un puñado de moras, un pedazo pequeño de hígado crudo licuado en agua, jugo de una naranja. Mezclar bien y tomar una copa cada día por un mes.

 

Guineos

Poner a cocinar dos guineos, un pedazo de hígado, un puñado de espinacas, dos berros, menos de media cebolla blanca, un ajo, un tomate. Licúa bien todos los ingredientes y tomar dos o más pocillos cada día hasta sentir mejoría.

 

Remolacha

Licuar media remolacha y un puñado de moras en un poco de agua. Se licúa bien y se pasa por un colador. Se debe tomar una copa en ayunas y el resto en cucharadas durante todo el día.

 

Uvas negras

Para ayudar con la producción de glóbulos rojos lavar en agua tibia uvas negras, hacer un jugo en agua y tomarlas en ayunas a modo de desayuno dos veces por semana durante un mes, después descansar 12 días y volver a realizar el proceso.

 

Jugos

 

Jugo de remolacha y zanahoria

Licuar seis onzas de remolacha y seis onzas de zanahoria con un poco de agua.

Beneficios del jugo

Es rico en ácido fólico, también es alto en hierro. Ayuda reactivando las células rojas y contribuye a llenar el cuerpo de oxígeno.

 

Jugo de apio, espinaca y pepino cohombro

Licuar seis onzas de extracto de apio, cuatro onzas de espinaca y seis onzas de pepino cohombro en un vaso de agua.

 
Beneficios del jugo

La clorofila del jugo contribuye en la creación de un componente en la hemoglobina que ayuda a transportar el oxígeno a la sangre.

 

Jugo de manzana, espinaca y zanahoria

Licuar cinco onzas de manzana, cuatro onzas de espinaca y seis onzas de zanahoria en agua.

 
Beneficios del jugo

Contiene importantes cantidades de hierro y vitamina A.

 

Ejercicios suaves al aire libre

Caminar.
Yoga.
Meditar.
Realizar ejercicios de respiración.

Ejercicio, yoga, relajación

 

Consejos y recomendaciones

Cuando la anemia está relacionada con enfermedades del sistema inmune es recomendado bajar el consumo de lácteos.

Acudir con un especialista para tener un diagnóstico personalizado es muy importante para descartar otras complicaciones.

Tener cuidado con los suplementos. Si el especialista recomienda un suplemento de hierro, vitamina B12 o vitamina C. Es recomendado tener presente que no se vean afectados otros órganos o favorezca la gastritis, lesiones o malestares estomacales.

Es recomendado obtener un balance de vitaminas y suplementos, pero se debe tener claro que una alimentación balanceada y natural es muy importante para obtener así la mejor respuesta por parte del organismo.

En caso de sangrados irregulares siempre se debe consultar con un profesional de la salud.

Tomar el sol en las horas de la mañana es muy importante para la absorción correcta de nutrientes y vitaminas.

Terminar el baño con 15 segundos de agua fría también es muy recomendado.

 

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