Vida Saludable

Alimentación ideal para evitar enfermedades cardiacas

Nuestra alimentación influye en nuestra calidad de vida, puede ayudarnos a evitar y tratar muchas enfermedades. Conoce más sobre la alimentación para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas

La alimentación influye mucho en nuestra salud y nos puede ayudar a mejorar o empeorar para prevenir o tratar alguna enfermedad.

 

La siguiente lista alimenticia ayuda a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas

  1. Evita consumir alimentos de fritos.
  2. Es recomendado comer entre las comidas alimentos sanos como las frutas, esto ayuda a no llegar con mucha hambre a las comidas principales.
  3. Se recomienda bajar el consumo de carnes rojas. Es preferible darle prioridad a las carnes blancas.
  4. Realizar ejercicio, es bueno caminar durante cada día 30 minutos.
  5. Tratar al máximo de evitar aderezos y conservantes excesivos.
  6. Es bueno tomar de 6 a 8 vasos de agua por día.
  7. Evitar el consumo excesivo de sal y azúcar.
  8. En caso de comer harinas muy bueno que sean integrales, en caso de comer arroz en lo posible tratar que sea integral.
  9. Darle prioridad al pescado y el pollo.
  10. Reducir o evitar los alimentos con grandes cantidades de colesterol.
  11. Se recomienda suprimir las bebidas gaseosas.
  12. El consumo de frutas, verduras y granos son muy recomendados, no deben faltar en ninguna dieta y se les debe dar gran prioridad.

 

Si tienes más información para evitar las enfermedades cardiacas puedes compartirla en los comentarios, seguro que es de gran utilidad para todos.

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